【电子书】《找到你的活力密码》

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【电子书】《找到你的活力密码》

作品介绍

你累吗?你是否了解这样一个事实:疲劳之所以成为现代人的常态,不仅是因为生活节奏的加快,更是因为很多人的生活方式与身体节奏冲突,却不自觉或不知如何调整?

人体就是一节能量电池,只有减少能量损耗,时刻补充能量,才能良好且更有效地运转。本书是一本从根源上帮助读者缓解疲劳状态、挖掘内在能量的健康生活类图书。

读者将在两位作者“睡眠医生”迈克尔·布劳斯与“健身专家”斯泰茜·格里菲思的贴心指导下,通过基础知识的吸纳与单个案例的视角,(1)逐步了解身体的能量从何而来,又如何变化,(2)认识自身天生的运转节奏(与体质类型相对应的代谢类型 睡眠类型),确定专属的充能档案类型(你可能是这10种类型之一:快型狮、中型狮、慢型狮、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚),(3)获得为期4周的督导和一张可以在未来长期应用的日程表。终综合的成果是,能够与自己的DNA合作,重新安排生活,在正确的时机,利用简单易行且不耗时的小事,自然地大化自己的能量,充分地给身体充能和供能。

作者介绍

迈克尔·布劳斯(Michael Breus)

美国睡眠专家、临床心理学家、佐治亚大学临床心理学博士,专攻睡眠障碍,是目前仅有的168位未读过医学院就通过美国睡眠医学学会考试的心理学家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理时钟”理论,将人的昼夜节律分为狮型、熊型、狼型和海豚型。他还治疗过众多名人和运动员,并为其他睡眠医生、睡眠顾问提供培训。2021年,《读者文摘》将布劳斯评为“加利福尼亚州佳睡眠专家”。

布劳斯著有多本与睡眠研究相关的图书。他的第①本书《晚安:睡眠医生改善睡眠和健康的4周计划》(Good Night: The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health)是亚马逊百强畅销书,好评如潮。此外,他所著的《睡眠医生的饮食计划》(The Sleep Doctor’s Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep)一书,开创性地探讨了高质量睡眠和新陈代谢之间的关系及其背后的科学。

布劳斯长期致力于睡眠卫生的科普事业,其深厚专业素养与浅白的解释技巧,使其广受观众与读者的欢迎。他经常在主流媒体分享观点,包括曾在美国超长寿健康节目《奥兹医生秀》上亮相40多次,定期为《今日心理学》撰稿,并在WebMD担任了10余年的睡眠专家。

 

斯泰茜·格里菲思(Stacey Griffith)

美国知名健身品牌SoulCycle的联合创始人兼大师级教练,在SoulCycle教学近20年时间,也是该平台收入高的明星教练。格里菲思本人拥有超30年健身经验,学员包括麦当娜、妮可·基德曼、朱迪·福斯特等知名人士。

除《找到你的活力密码》外,斯泰西·格里菲思还著有《从零开始的两次转折》(Two Turns from Zero),并与萨拉·雷格(Sara Wragge)共同主持着一档流行健康类播客《道》(The Way)。此外,斯泰西·格里菲思多次出现在《纽约时报》《华尔街日报》《名利场》上,并曾作为激励人,参与奥普拉的全美巡回励志演讲“你想要的生活”,触达美国84个城市的17 000人。

斯泰西·格里菲思也在尝试更多领域,如沃尔玛推出的高运动服和游泳品牌Love & Sports,便由她与时装设计师米歇尔·史密斯(Michelle Smith)联合打造。

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