课程简介
从为什么练习正念冥想开始
利用黄金思维圈的理论，首先让我们想想为什么要练习正念冥想？童老师说：
正念练习，是有关如何使用和安放注意力的一种方法。你不需要借助外在的东西，而只需要依靠你自己。
你的身体就是你的实验室，通过练习，你能够提升专注力，激发内在的潜能，并且找到和压力相处的方式。
我们的心就像“猴心”，不停地在过去和未来之间穿梭。正念冥想能帮助我们专注于当下，为自己减压。
课程目录
|- 9.【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3 – 3.10 MB
|- 9.【练习六】感恩练习：睡前放松.jpg – 802.00 kB
|- 8.【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3 – 4.30 MB
|- 8.【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.jpg – 1.30 MB
|- 7.【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3 – 3.90 MB
|- 7.【练习四】观情绪：与情绪共舞.jpg – 1.20 MB
|- 6.【练习三】观念头：念头并非事实.MP3 – 4.00 MB
|- 6.【练习三】观念头：念头并非事实.jpg – 1.10 MB
|- 5.【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3 – 4.80 MB
|- 5.【练习二】身体扫描：聆听身体.jpg – 1.30 MB
|- 4.【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3 – 4.00 MB
|- 4.【练习一】正念呼吸：进入当下.jpg – 1.10 MB
|- 3.打破所有对结果的预设期待2.jpg – 313.00 kB
|- 3.打破所有对结果的预设期待.mp3 – 4.70 MB
|- 3.打破所有对结果的预设期待.jpg – 2.10 MB
|- 2.正念练习的四个观照对象2.jpg – 377.00 kB
|- 2.正念练习的四个观照对象.mp3 – 4.60 MB
|- 2.正念练习的四个观照对象.jpg – 2.10 MB
|- 1.被科学研究得最多的冥想体系2.jpg – 843.00 kB
|- 1.被科学研究得最多的冥想体系.MP3 – 5.70 MB
|- 1.被科学研究得最多的冥想体系.jpg – 2.20 MB
|- 0.试听：你为什么需要学习正念.mp3 – 2.80 MB
|- 0.试听：你为什么需要学习正念.jpg – 1.70 MB
