内容截图
作品介绍
《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》是尼克·利特尔黑尔斯（Nick Littlehales）著作的一本睡眠科普书籍，由北京联合出版公司出版。
本书基于作者30余年的睡眠研究成果，提出了一种全新的睡眠理念，颠覆了传统的“8小时睡眠”理论。作者认为，睡眠并不是一个固定的量，而是由多个阶段组成的，每个阶段都具有不同的功能。因此，我们应该根据自己的睡眠需求，调整睡眠时间和方式，才能获得更高效的睡眠。
全书共分为10章，分别介绍了睡眠的科学基础、睡眠的不同阶段、睡眠的障碍、如何改善睡眠等内容。书中还提供了大量实用的睡眠技巧，帮助读者改善睡眠质量。
作者介绍
尼克·利特尔黑尔斯（Nick Littlehales）是一位英国的睡眠专家，曾担任多家体育俱乐部和运动员的睡眠顾问。他是“R90睡眠方案”的创始人，该方案已被全球数百万人采用。
