陪你跑:简爱跑步十二周

课程简介

简爱跑步12周,从零基础到轻松愉悦的跑10公里,你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋,跟随节奏和语音指引——从走到跑,像恋爱一样去跑步。

把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐,跑出动人的节奏。

音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力,从而提升运动状态,增强运动持久性,加速新陈代谢。

听音乐运动的人,往往能比不听音乐的人跑得更远,速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”,最关键的问题在于找到适合的BPM(节奏)音乐,简爱跑步十二周,为你定制的跑步兴奋剂。

课程目录

|- 简爱饮食法.mp3 – 6.40 MB

|- 简爱音乐法.mp3 – 4.30 MB

|- 简爱生活法.mp3 – 2.20 MB

|- 简爱跑步法-跑前热身.mp3 – 2.70 MB

|- 简爱跑步法-跑后拉伸.mp3 – 2.40 MB

|- 简爱呼吸法.mp3 – 4.00 MB

|- 48 第十二周第四课 在音乐中,爱上跑步.mp3 – 33.80 MB

|- 47 第十二周第三课 再来个10公里.mp3 – 39.40 MB

|- 46 第十二周第二课 轻松些.mp3 – 29.10 MB

|- 45 第十二周第一课 发现么,你已经能跑10公里了.mp3 – 33.70 MB

|- 44 第十一周第四课 畅跑50分钟.mp3 – 39.30 MB

|- 43 第十一周第三课 今天的节奏不一样哦.mp3 – 37.10 MB

|- 42 第十一周第二课 继续奔跑.mp3 – 29.10 MB

|- 41 第十一周第一课 轻松的一周.mp3 – 39.30 MB

|- 40 第十周第四课 胜利在望.mp3 – 47.70 MB

|- 39 第十周第三课 继续奔跑.mp3 – 38.00 MB

|- 38 第十周第二课 轻松点.mp3 – 36.60 MB

|- 37 第十周第一课 亲,感觉到跑步之美了?.mp3 – 47.70 MB

|- 36 第九周第四课 辛苦的一周结束.mp3 – 45.90 MB

|- 35 第九周第三课 挺住.mp3 – 38.00 MB

|- 34 第九周第二课 今天轻松下.mp3 – 36.60 MB

|- 33 第九周第一课 有些辛苦的一周,挺住.mp3 – 45.90 MB

|- 32 第八周第四课 今天要努力.mp3 – 37.90 MB

|- 31 第八周第三课 换个音乐节奏.mp3 – 36.60 MB

|- 30 第八周第二课 今天轻松些.mp3 – 31.00 MB

|- 29 第八周第一课 增加跑步的时间咯.mp3 – 37.90 MB

|- 28 第七周第四课 今天要加油.mp3 – 36.50 MB

|- 27 第七周第三课 继续奔跑.mp3 – 31.00 MB

|- 26 第七周第二课 给身体恢复的机会.mp3 – 24.90 MB

|- 25 第七周第一课 这周咱轻松些.mp3 – 36.50 MB

|- 24 第六周第四课 太棒了.mp3 – 36.60 MB

|- 23 第六周第三课 继续奔跑.mp3 – 35.10 MB

|- 22 第六周第二课 感觉到了音乐魔力么.mp3 – 22.20 MB

|- 21 第六周第一课 你已经在正中间了.mp3 – 36.60 MB

|- 20 第五周第四课 检验下能力.mp3 – 35.10 MB

|- 19 第五周第三课 继续奔跑.mp3 – 32.70 MB

|- 18 第五周第二课 今天轻松些.mp3 – 24.90 MB

|- 17 第五周第一课 到这里你已经变强了.mp3 – 35.10 MB

|- 16 第四周第四课 加油,今天多跑些.mp3 – 30.10 MB

|- 15 第四周第三课 跟着音乐跑起来.mp3 – 27.50 MB

|- 14 第四周第二课 今天放松下.mp3 – 23.10 MB

|- 13 第四周第一课 你会有点累 多吃蛋白质.mp3 – 30.10 MB

|- 12 第三周第四课 亲,今天多跑些.mp3 – 29.50 MB

|- 11 第三周第三课 到这里,喘气变少了吧.mp3 – 26.30 MB

|- 10 第三周第二课 今天轻松些.mp3 – 22.70 MB

|- 09 第三周第一课 这周再增加跑步时间.mp3 – 29.50 MB

|- 08 第二周第四课 今天多跑一点点.mp3 – 25.40 MB

|- 07 第二周第三课 继续轻松些.mp3 – 22.70 MB

|- 06 第二周第二课 今天轻松些.mp3 – 21.20 MB

|- 05 第二周第一课 这周增加跑步时间咯.mp3 – 34.10 MB

|- 04 第一周第四课 很棒的第一周.mp3 – 23.30 MB

|- 03 第一周第三课 感觉到了 喘气少了.mp3 – 21.20 MB

|- 02 第一周第二课 腿有些酸 很快会好.mp3 – 19.00 MB

|- 01 第一周第一课 从走开始 你会有些喘.mp3 – 23.30 MB

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