教你12招打造紧致性感马甲线,轻松拥有s型曲线

课程简介

Rosie独创的“4合一瘦身方式”,和传统运动对比起来,要轻松得多,甚至在办公室也能完成,只要练习到位,还能事半功倍,效果立竿见影!

普拉提:精确激活腹部的特定部位,精雕腹部,减少代偿,让腹部训练更加安全、高效。

瑜伽:活化腹部肌肉的同时开启对身体整体的觉知,建立正确的运动模式和姿势,教会你如何在生活中就能轻松拥有迷人的腹部线条。

健康饮食:减肚子不仅仅需要腹部的锻炼,同时肠胃保持良好的状态也很非常重要。便秘就会造成腹腔内粪便存留和肠道积气,导致肚子变大。其中会设计100+个简单快手的健康食谱、良好的饮食习惯。

课程目录

|- 13 奥斯卡影后也在做的产后阶段塑腹法,边带娃边享瘦.mp4 – 420.10 MB

|- 12 产前备孕腹部护理,预防卸货后“西瓜肚” 年轻人的技能学习神器).mp4 – 343.80 MB

|- 11 只需早起10分钟,实现腰腹快速燃脂.mp4 – 171.30 MB

|- 10 打造完美腰臀比,全方位养成欧美性感女神范儿.mp4 – 298.60 MB

|- 09 这样做,苹果型身材也能告别腰粗.mp4 – 283.40 MB

|- 08 睡前10分钟,在家也能轻松练出女神必备的性感背沟.mp4 – 275.90 MB

|- 07 这样做,练出人鱼线hold住低腰裤.mp4 – 238.00 MB

|- 06 紧致下腹,平坦小腹摆脱小肚腩.mp4 – 247.30 MB

|- 05 简单4招,教你紧致上腹甩掉拜拜肉.mp4 – 341.00 MB

|- 04 稳定腹部深层肌肉,纤细腰身.mp4 – 257.10 MB

|- 03 科学专业呼吸法,轻松开启“小蛮腰”模式.mp4 – 274.60 MB

|- 02 独创“L”型指法,教你激活腰腹深层肌肉.mp4 – 338.30 MB

|- 01 先导课-马甲线没有你想象的那么难练!维密超模教你科学练出迷人马甲线.mp4 – 69.10 MB

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